18. august: Ako prežiť krízy
==================
Kríza môže trvať celé dní. Cítime sa pomalí, nesústredení a niekedy ochromení pocitmi, ktoré si nevieme usporiadať. Možno nerozumieme, čo sa s nami deje. Aj naše pokusy reagovať naďalej zdravým spôsobom akoby nefungovali. Emocionálne, duševne a duchovne sa necítime tak
==================
Kríza môže trvať celé dní. Cítime sa pomalí, nesústredení a niekedy ochromení pocitmi, ktoré si nevieme usporiadať. Možno nerozumieme, čo sa s nami deje. Aj naše pokusy reagovať naďalej zdravým spôsobom akoby nefungovali. Emocionálne, duševne a duchovne sa necítime tak
dobre, ako by sme chceli.
Pri takejto depresii môžeme zistiť, že sa inštinktívne vraciame k starým vzorcom myslenia, cítenia a správania, hoci to už vieme robiť lepšie. Možno zistíme, že bláznime, hoci vieme, čo robíme a že to nefunguje.
Možno zistíme, že zúfalo hľadáme druhých ľudí, aby nám pomohli cítiť sa lepšie, pričom po celý čas vieme, že naše šťastie a pohoda nezávisí od druhých.
Možno začneme brať osobne veci, ktoré nie sú naším problémom, a reagujeme spôsobmi, o ktorých sme sa až príliš dobre naučili, že nefungujú.
Sme v prepade. Nepotrvá to večne. Tieto obdobia sú normálne, dokonca nutné. Týmito dňami musíme prejsť. Počas nich sa máme zamerať na zdravé reakcie, bez ohľadu na to, či bude odmena okamžitá alebo nie. V niektoré dni sa proste musíme nechať tak a mať sa radi, ako len vieme.
Nemusíme sa hanbiť a je jedno, ako dlho sa už zotavujeme. Nemusíme od seba nerozumne očakávať „viac”. Nikdy nemusíme od seba očakávať, že budeme žiť dokonalý život.
Prejdite touto krízou. Skončí sa. Niekedy trvá celé dni a potom v priebehu jednej hodiny vidíme, ako sa z nej dostávame a cítime sa lepšie. Niekedy môže trvať trochu dlhšie.
Precvičujte si zdravé správanie v jednej malej oblasti a začnite sa z toho prepadu štverať nahor. Čoskoro zmizne. Nikdy nemôžeme podľa dneška súdiť, kde budeme zajtra.
***
Dnes sa sústredím na zdravé správanie pri jednom z mojich problémov a budem dôverovať, že sa vďaka tomu posuniem dopredu. Budem pamätať na to, že prijatie, vďačnosť a odpútanie sa sú dobrým miestom, kde mám začať.
---
Toto zamyslenie je z knihy: Beattie, Melody, Language of Letting
Go, Hazelden Publishing (Center City, 1991)
Pri takejto depresii môžeme zistiť, že sa inštinktívne vraciame k starým vzorcom myslenia, cítenia a správania, hoci to už vieme robiť lepšie. Možno zistíme, že bláznime, hoci vieme, čo robíme a že to nefunguje.
Možno zistíme, že zúfalo hľadáme druhých ľudí, aby nám pomohli cítiť sa lepšie, pričom po celý čas vieme, že naše šťastie a pohoda nezávisí od druhých.
Možno začneme brať osobne veci, ktoré nie sú naším problémom, a reagujeme spôsobmi, o ktorých sme sa až príliš dobre naučili, že nefungujú.
Sme v prepade. Nepotrvá to večne. Tieto obdobia sú normálne, dokonca nutné. Týmito dňami musíme prejsť. Počas nich sa máme zamerať na zdravé reakcie, bez ohľadu na to, či bude odmena okamžitá alebo nie. V niektoré dni sa proste musíme nechať tak a mať sa radi, ako len vieme.
Nemusíme sa hanbiť a je jedno, ako dlho sa už zotavujeme. Nemusíme od seba nerozumne očakávať „viac”. Nikdy nemusíme od seba očakávať, že budeme žiť dokonalý život.
Prejdite touto krízou. Skončí sa. Niekedy trvá celé dni a potom v priebehu jednej hodiny vidíme, ako sa z nej dostávame a cítime sa lepšie. Niekedy môže trvať trochu dlhšie.
Precvičujte si zdravé správanie v jednej malej oblasti a začnite sa z toho prepadu štverať nahor. Čoskoro zmizne. Nikdy nemôžeme podľa dneška súdiť, kde budeme zajtra.
***
Dnes sa sústredím na zdravé správanie pri jednom z mojich problémov a budem dôverovať, že sa vďaka tomu posuniem dopredu. Budem pamätať na to, že prijatie, vďačnosť a odpútanie sa sú dobrým miestom, kde mám začať.
---
Toto zamyslenie je z knihy: Beattie, Melody, Language of Letting
Go, Hazelden Publishing (Center City, 1991)
Žiadne komentáre:
Zverejnenie komentára